仕事中の眠気

仕事中の眠気

仕事中に眠くなるとことはよくあります。

特に昼食後は、お腹が一杯になるので、眠気に襲われます。

仕事中に眠いのを改善するには、冷たい水で手を洗ったり、外気に触れて深呼吸するのが効果的です。

そうすると体がシャキっとします。他の誰かと話して眠気を忘れさせる方法も有効です。

睡眠すると、仕事のパフォーマンスをより高めることが出来るので、昼休みの時間を利用して仮眠するというのも一つの手です。

そうすると、身体能力、認知能力、精神能力がアップします。

睡眠を削ると身体能力が低下し、睡眠不足を続けていると精神的にストレスを感じやすくなるので、生産性向上のためには仮眠も必要です。

具体的に、仕事中の眠さを改善するには、コーヒーや濃いめのお茶を飲むとよいでしょう。

フリスクを舐めたり、ガムを噛むのも効果的です。イスの高さを変えたり、誰かと話したり、顔を洗うというのも手軽にできる眠気対策になります。

昼食を食べ過ぎると後で眠くなってしまうので、小食を心がけることも大事です。

眠くなったら、お互いに声を掛け合って励ますというのも有効な方法です。


 

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